הכנתי לי אוכל ומקווה שהצלחתי את היום הראשון לפי התפריט
בבוקר אכלתי טוסט מ2 פרוסות לחם קל,כפית חרדל,כפית קטשופ ושתי פרוסות פסטרמה+סלט עגבניות,בצל ונענע בתיבול שום,לימון ומלח גם+קפה מהמכונה עם שקית סטיביה וכוס חלב סויה
בארוחת הביניים שתיתי תה ירוק ואכלתי תפוח ירוק
בארוחת הצהריים שלי אכלתי 2 פולקע+3 כפות מג'דרה שהכנתי מאורז מלא ועדשים שחורות+כפית טחינה משומשום מלא שהכנתי+סלט ירקות קצוץ+קישואים עם רוטב עגבניות
בארוחת הביניים ה2 אכלתי חטיף אנרגיה של פיטנס +2 שזיפים וכוס תה ירוק
בארוחת הערב אכלתי 2 פרוסות לחם קל+כפית פסטו+כף קוטג' וחביתה+ירקות חתוכים
בארוחת הלילה אכלתי יוגורט פרו תות+1/2 כוס חלב
אכלתי בסדר?ואשמח לטיפים ודגשים לשיפור
ממש נהנתי היום ולא הרגשתי רעב
לילה טוב