בוקר 2 לחם קל פרוסת גבנצ 22% כף גדושה קטשופ
ביניים תמר מגהול סלט ירקןת ענק כפית קקאו כוס חלב 1% חינמית
צהריים מוקפץ ירקןת )גזר פלפלים בצל קישוא( ו150 גרם טופו +2 לחם קל +כפית טחינה גולמית וכפית דבש
ביניים חצי מנגו ו100 גרם גלידה דייאט
ביניים חטיף שוגי 86 קלוריות ומעדן 0%
ספורט עיצוב 7:00-8:00
ערב חביתה עם פטריות ובצל כף קוט'ג 3 פריכיות אורז סלט ירקות 7 שקדים
12 כוסות מים 3 כוסות נס קפה 2 כוסות קולה דייאט.
בהצלחה לכולן!