היי אורית..
בוקר – 2 כפות גבינה ולא כפיות..
ביניים – מגיע רק כפית ריבה או כף גבינה..לא מגיע שומן(חומוס) ולא מגיע כף חצילים קלוי עם שמן..
צהריים – איפה הפחמימה? איפה הבשר? חומוס עד פעמיים בשבוע, לא יותר משתי כפות לשבוע..(אכלת 5 בארוחה!)
ביניים בוקר – מגיע רק פרי ולא שום דבר אחר..
ערב – חסר חלבון וחצי ומנת שומן..
לילה – איזה יוגורט 1.5%? טבעי?
בבקשה הצמדי יותר למרכיבי הארוחה..וחומוס עד 2 בשבוע..
בהצלחה