בוקר – 2 לחם קל + 2 כפות קוטג'
ביינים – 2 לחם קל + חביתה + כפית טחינה גולמית + תפוח
צהורים – חזה עוף + 2 לחם קל + 2 כפות חומוס קל + כפית חרדל_5 קל' לכפית) חינמית + סלט קטן
ביינים – חטיף אנרגיה 100 קל' + אגס
ערב – 2 לחם קל + שניצל טבעולייט+ כף קטשופ חינם וכף חומוס קל+מרק ירקות ללא שמן
לילה – תפוח + יוגורט טבעי
2 כוסות נס למשך היום עם פיצפווווווונת חלב