מעקב אחר התפריט והאם הוא בסדר?
א.בוקר: 2 לחם קל+ 2 כפות גבינה לבנה 5%+ סלט(מלפפון עגבניה) וכוס קפה גדולה
א. ביניים: בננה+ 7 שקדים
א.צהריים:חצי מחזה עוף שלם מבושל+ 3 כפות מג'דרה(אורז עם עדשים)+ מרק ירקות.
א.ביניים: תפוח+ כוס קטנה של דגני בוקר מרובעים של חברת “קוואקר”
א.ערב: תפו”א+ ביצה+ סלט ירקות +2 כפות טונה
א. לילה: בננה+ חטיף אנרגיה (של תלמה 100 קלוריות) + 7 שקדים