היי איה מה שלומך?
לא ביקרת כאן אתמול אז קצת דאגתי,את יכולה לבדוק לי בבקשה.

בוקר: 2 כפות קוואקר+כוס חלב 1 אחוז
ביניים:כוס מלון
צהריים:חצי כוס פתיתים,5 קציצות (200 קלוריות),6 זיתים
ביניים:תפוח+חטיף בריאות
ערב:שקשוקה – ביצה וחצי,בצת,עגבניות,2 כפות רסק,כפית שמן 4 קרקרים(80 קל)
לילה:יוגורט 0,תפוח

במהלך היום אכלתי מרק כרוב חינמי שהכנתי – 2 קערות,כמו כן גם חציל קלוי בלי כלום (רבע חציל),אכלתי עוד יוגורט 0 :(,וחצי כפית מעוגה(אופס…)
3 ליטר מים,חצי ליזר זירו, קפה

תודה על הכל 🙂