בוקר 7:00 2 לחם קל 2 גבנצ 9% דקה 3/4 כוס חלב סויה לייט
לילה 8:45 עוגה בספל (מתכון של hani,מהפורום) ממש טעים.מ20 גרם קמח כוסמין ביצה כף קקאו קצת סודה לשתיה וקצת סוכרזית.מעל שמתי כפית סילאן טבעי חינמי.

מותרת
חצי בגט ופיצה בינונית קטנה עגולה מאריאל

11:30 ביניים 4 עוגת בננות,צלחת מרק,חצילים בתנור עם תרסיס שמן.

ביניים 2:30 בוקר כוס פירות טרופיים קפואים וכוס חלב סויה לייט בתןר שייק.מענייין איך ייצא..
ערב 4:00 וופל בלגי של אתי ימין
צהריים 7:00 סעודת שבת
סלטים טריים,חצי מנת סלומון,שעועית ירוקה
חזה עוף ממולא בתנור עם פרורי לחם.
מים ותה.