בוקר:2 פרוסות לחם קל+כפית ריבה דיאט
ביניים:2 פרוסות לחם קל+כף אבוקדו+כףקוטג'+סלט ירקות
צהריים: מרק ירקות+רבע עוף +תפוח אדמה+סלט ירקות+כפית שמן
ביניים:2פרוסות לחם קל+כפית ריבה דיאט+תפוח עץ
ערב:ביצה בלי שמן (על טפלון)+2פרוסות לחם קל+כף מטבוחה +סלט ירקות +כפית שמן
במשך היום: 2 ספלי נס קפהעם חצי כוס חלב+2.5ליטר מים+הליכה