המדריך לאופטימי המתחיל
מהי אופטימיות?
אופטימיות היא השקפת עולם הרואה בעולמנו מקום חיובי במהותו. בניגוד למה שמקובל לחשוב, אנשים אופטימיים לא בהכרח נולדו כאלו. אופטימיות היא תוכנה נרכשת ככל שאר התכונות ובהחלט ניתן ללמוד כיצד להיות כאלו. לפני שאתם מחליטים איזה חלק של הכוס אתם רואים, לפניכם מדריך קצר שיעזור לכם להפוך כל חווייה שלילית לחיובית:
להבין מהי תרומתנו למצב הנוכחי:
הצעד הראשון בלהתמודד עם כשלון ולהפוך אותו למצב חיובי הוא להבין את החלק שלנו ביצירת המצב. לא יעזרו פה מחשבות שליליות כגון: ‘נכשלתי במבחן כי אני טיפש’, ‘לא התקבלתי לעבודה כי אני חסר תועלת’, ‘לא ירדתי במשקל כי אני פשוט כשלון’.
המטרה כאן היא לחשוב על הבחירות שעשינו שהשפיעו על המצב ותרמו ליצירה שלו.
נסו לחשוב איזה פעולות ודברים עשיתם שגרמו למצב ומה הייתם יכולים לעשות אחרת?
מה הייתם יכולים לעשות טוב יותר כדי לא להגיע למצב הזה?
ברגע שתהיו מוכנים לקחת אחריות על המצב ולהבין את חלקכם בו רק אז תוכלו לשנות אותו.
המנעו מהדבקת תוויות והכללות מוגזמות:
לאחר כשלון יש נטייה שכיחה להגזים ולנפח את המצב. הרבה פעמים רצות במוחנו מחשבות בסגנון: ‘לא הצלחתי כעת, אני חסר תועלת ולעולם לא אצליח’. הכללה זו מדכאת ומתסכלת והכי חשוב לא נכונה כלל !! ניסיון אחד לא מוצלח לא מעיד על יכולתו הכללית של האדם. צריך לקחת את הדברים בפרופורציה ולהתייחס לכל מקרה לגופו.
בחנו כל מחשבה מהסנגון הזה שעולה לכם לראש וחישבו האם היא באמת נכונה?
הסתכלו על העניין באובייקטיביות והבינו שמחשבה כזו הנה שקרית, לא נכונה וסתם מייאשת אותנו וגורמת לנו להרגיש שהכל אבוד….
הכשלון האמיתי הוא רק ביום בו אנו מפסיקים לנסות !!!
חפשו נקודת מבט שונה:
כל חוויה שאדם עובר תלויה בנקודת המבט שלו. אנשים שונים מגיבים באופן שונה לאותם מצבים. לדוגמא: פיטורין מהעבודה – הייתכן שניתן לראות בה חוויה חיובית????
רק אנחנו בוחרים כיצד להגיב לאירועי החיים. יש מי שימרר בבכי, ידאג וייתן לייאוש לגבור עליו, ויש מי שיראה במאורע הזדמנות פז לחפש אחרי מה שתמיד חלם לעשות ולמצוא עבודה טובה ומשתלמת יותר. אנשים רבים חווים מצבים זהים בחייהם, רק דרך הפרשנות של כל אחד שונה.
כל מצב שמתרחש אפשר להתייחס אליו כאתגר של צמיחה ולמידה שבסופו נהיה חזקים יותר, חכמים יותר, ובעלי ניסיון רב יותר, ברגע שרק נתמודד עם האתגר שנקרה בפנינו.
העריכו מחדש את הסביבה שלכם:
במצבים קשים יש נטייה לרחם על עצמנו ולחשוב שאנחנו חסרי אונים ואין אף אחד שיכול לעזור לנו לצאת מזה. הקביעה הזו לרוב אינה מבוססת על המציאות אלא על רגשות ורחמים עצמיים. הכינו לעצמכם רשימה של דברים שאתם יכולים לעשות כדי לצאת מן המצב ושל האנשים שיכולים לעזור לכם. כל דבר יכול לתרום ולעזור תהיו יצירתיים, אחרי שתסיימו את הרשימה תראו שיש הרבה דרכי מוצא והרבה דרכים להתמודד עם הבעיה וגם הרבה אנשים שיכולים לעזור לכם ותרגישו הרבה יותר טוב.
אין חכם כבעל ניסיון:
רוב הסיכויים שאתם לא הראשונים ולא האחרונים שעוברים את אותה הבעיה. חפשו אדם שאתם מעריכים ושאתם יודעים שיש לו ניסיון8 חיים ועבר את מה שאתם עוברים ונסו ללמוד ממנו כיצד להתמודד ולצאת מהמצב. תוכלו ללמוד מהטעויות שלו ולמצוא אוזן קשבת ומבינה. אל תהססו לבקש עזרה ותמיכה. מי שהיה במצב שלכם פעם יבין אתכם.
זכרו, כל מצב גרוע ככל שיהיה, הוא זמני ביותר והוא בר חלוף. העריכו כל ניסיון ללמוד והמנעו ככל האפשר משיפוט שלילי..
