ותרו על הלקאה עצמית. אחת הבעיות בשמירה על משקל היא הכעס שאנו מפנים כלפי עצמנו כאשר אנו אוכלים יותר ממה שציפינו. הכעס לא עובד. להפך, הוא שולח אותנו מיד לחפש נחמה במקרר… מומלץ לנקוט בשיטה מחבקת יותר, והיא חיזוקים חיוביים. כלומר, במקום להגיד לעצמי: “חסרת כושר התמדה שכמוך”, “אכלת יותר מדי”, “בחיים לא תשלטי בעצמך” וכדומה, יש להשתמש במשפטים כמו: “יופי, כל הכבוד שעצרתי בזמן”, “כל הכבוד על כושר ההתמדה, שלמרות שאכלתי יותר ממה שתכננתי הפסקתי את האכילה ולא המשכתי למרות שיכולתי”, “כל הכבוד על היכולת שלי לקבל את עצמי בכל מצב ובכל התנהגות”.
שינון משפטים חיוביים
19/12/2021
נושאים נוספים
הטיפים שיסייעו לך לתקשר עם עולם ההרזייה בצורה מושלמת ויעילה.
18/03/2025תהליך הרזייה יעיל אוהב אמינות – כדי לשכנע את המוח והגוף שלכם שאתם יודעים מה אתם עושים, עליכם ללמוד את תהליך ההרזייה. ידע הוא כוח.
תהליך ההרזיה שלי
27/02/2025מסע ההרזיה לוקח אותנו לפעמים למקומות לא צפויים. אם נדע לשים לב ולבחון באמת את חיינו, נוכל ללמוד לקחים רבים לאורך הדרך. כל אדם וכל
להיות בריא וחופשי בגופי ובנפשי
10/02/2025אני ואתה לא נוכל לשנות את העולם אבל כן נוכל לשנות את עצמנו. לעיתים קרובות אנשים מוותרים על העצמי שלהם למען מטרה אחרת, מישהו אחר,
איך לנהל כישלון להצלחה?
20/01/2025לאנשים רבים בתהליך הרזיה, ובחיים בכלל, יש נטייה מולדת לצפות כי הצלחה מדהימה תגיע במהירות הבזק. איכשהו אנו נוטים לא לשים לב לכך שהצלחה, גם
“הערכה עצמית היא המוניטין שאנו רוכשים לעצמנו” (נתנאל ברנדן)
31/12/2024מחקרים מראים כי בחיים בכלל, ובתהליך הרזיה בפרט, אנשים רבים סובלים מהערכה עצמית נמוכה. חלי ממן רוצה להזכיר לכם שאתם מיוחדים וייחודיים, אין עוד כמוכם!
להקדיש יותר זמן לתהליך
15/10/2023בלי סדר וארגון קשה מאוד להצליח – הצלחה אמיתית לטווח ארוך מבוססת על סדר, ארגון, שיטה, יעילות ואפקטיביות. כאשר בונים תוכנית פעולה מסודרת ומאורגנת ניצול
ברוכה הבאה, שגרה ברוכה! כמה חיכינו לך!
08/10/2023חוזרים למסלול – חוזרים הביתה, למערכת אכילה מסודרת תפריט חזרה לשגרה שיגוון לנו את היום מים כסוד הקסם – כל היתרונות בבקבוק אחד, טיפים לשתיית
האיפוק שמוביל לתחושת ניקיון שאין כמוה – חשבון נפש לקראת יום כיפור
24/09/2023דרך ערכית ומשמעות דרך העוצמתית דרך ההשקעה כל הדרכים בדרך למטרה וההנאה מהדרך
