ותרו על הלקאה עצמית. אחת הבעיות בשמירה על משקל היא הכעס שאנו מפנים כלפי עצמנו כאשר אנו אוכלים יותר ממה שציפינו. הכעס לא עובד. להפך, הוא שולח אותנו מיד לחפש נחמה במקרר… מומלץ לנקוט בשיטה מחבקת יותר, והיא חיזוקים חיוביים. כלומר, במקום להגיד לעצמי: “חסרת כושר התמדה שכמוך”, “אכלת יותר מדי”, “בחיים לא תשלטי בעצמך” וכדומה, יש להשתמש במשפטים כמו: “יופי, כל הכבוד שעצרתי בזמן”, “כל הכבוד על כושר ההתמדה, שלמרות שאכלתי יותר ממה שתכננתי הפסקתי את האכילה ולא המשכתי למרות שיכולתי”, “כל הכבוד על היכולת שלי לקבל את עצמי בכל מצב ובכל התנהגות”.
שינון משפטים חיוביים
19/12/2021
נושאים נוספים
מה אפשר לעשות היום למען הבריאות שלנו?
19/10/2025שינוי הוא הצורך שלנו להזיז את עצמנו מנקודה אחת לנקודה אחרת. על מה אתם לוקחים אחריות כבר היום? לאן אתם רוצים להגיע? האם אתם עדיין
“שינוי אינו מתחולל ללא גרימת אי נוחיות, אפילו אם השינוי הוא מרע לטוב” (ריצ’ארד הוקר)
29/08/2025רבים מאִתנו מרגישים שעודף המשקל יוצר סביבנו “חומות”, או גורם לנו לחיות בתוך “כלא” ולא להיות חופשיים כרצוננו. בואו נלמד ביחד איך להשתחרר מהכלא של
להקדיש יותר זמן לאהבה עצמית
10/08/2025למדו לפרגן לעצמכם בכל זמן ובכל מצב. למדו לשים את עצמכם במקום הראשון. כתבו יומן הצלחות, כתבו על דף את כל התכונות החיוביות שבכם. עמדו
כל ברכה שמתעלמים ממנה – הופכת לקללה (פאולו קואלו)
15/07/2025סוכות הוא חג של יציאה מאזור הנוחות (המטבח) – לסוכה. חג של טיולים, בילויים, מסעדות … חופש התארגנות נכונה, אמונה ובחירה נכונה יהפכו את החג
פינת הדיאטנית הבית ניאורה מרטה
20/06/2025מה השילוב לצלחת המנצחת? – מומלץ שהארוחה תהיה מורכבת מ 1/4 צלחת פחמימה, 1/4 צלחת חלבון, 1/2 צלחת ירקות – אכלו בצלחת בינוניות ולא בצלחת
כשהם אומרים לך שאתה לא יכול, הם מראים לך את הגבולות שלהם, לא שלך (קווין קינו)
28/05/2025ראש השנה הוא היום שממנו מסתעפת השנה כולה. בואו נייצר שנה חדשה טובה יותר נלמד מטעויות, נבחר במנגינה אחרת – בדרך חדשה השבוע בקבוצות ובאונליין
המסלול להצלחה בתהליך ההרזיה של חלי ממן: משמעת, בהירות, נחישות, בחירה, מחויבות.
10/05/2025המשמעת יוצרת את הקפדנות, את השיטתיות, את כוח ההתמדה, את הסבלנות ואת היסודיות הדרושים כדי להצליח וכדי לשמור על דפוסי האכילה הנכונים לאורך שנים.
אמת המידה למי אנחנו היא מה אנחנו עושים עם מה שיש לנו
20/04/2025הסוד הענקי של תהליך ההרזייה של חלי ממן קשור לתגלית המרעישה כי המוטיבציה שכולנו מחפשים מגיעה אך ורק בעקבות פעולה. המומנטום שנוצר מפעולה דינמית מחזק
