בשנים האחרונות ההמלצה הייתה לא להישקל לעיתים קרובות מדי, משום ששינויים לא מוסברים במשקל עלולים לפגוע במוטיבציה. באופן טבעי כל גוף מגיב בצורה שונה לשינויים, ואצל אנשים שונים זה יכול לקחת פרקי זמן שונים. חשוב להבין כי בדיאטות קיצוניות או ללא פעילות גופנית בכלל חלק משמעותי מהירידה במשקל הוא מסת השרירים, מה שמאט את קצב הירידה בהמשך. לכן, שקילה בלבד עלולה לבלבל אם לא בודקים מדדים נוספים. אני ממליצה להישקל פעם בשבוע, ובעיקר למדוד את אחוזי השומן ואת מסת השריר כדי לוודא שעיקר הירידה היא בשומן ולא בשרירים. מדד כללי הוא איבוד של כ־1 ס”מ בהיקף המותנים על כל קילו ממשקל גוף. אני ממליצה למלא רישום אכילה למשך כמה ימים, כדי לעקוב אחר כמות האוכל הבריא או הלא מומלץ בתפריט. כך אפשר לראות מה החסרנו, ואם אנחנו מתדרדרים בהדרגה אל ההרגלים הקודמים.
מכירים את הדילמה אם להישקל?
08/05/2022
נושאים נוספים
המסלול להצלחה בתהליך ההרזיה של חלי ממן: משמעת, בהירות, נחישות, בחירה, מחויבות.
10/05/2025המשמעת יוצרת את הקפדנות, את השיטתיות, את כוח ההתמדה, את הסבלנות ואת היסודיות הדרושים כדי להצליח וכדי לשמור על דפוסי האכילה הנכונים לאורך שנים.
אמת המידה למי אנחנו היא מה אנחנו עושים עם מה שיש לנו
20/04/2025הסוד הענקי של תהליך ההרזייה של חלי ממן קשור לתגלית המרעישה כי המוטיבציה שכולנו מחפשים מגיעה אך ורק בעקבות פעולה. המומנטום שנוצר מפעולה דינמית מחזק
חיים רק פעם אחת
28/03/202575% מהתושבים במדינת ישראל מדווחים כי הם סובלים מדחיינות, וככל הנראה גם 25% הנותרים סובלים ממנה בדרגה זו או אחרת. דחיינות וחוסר קבלת החלטות גורמים
הטיפים שיסייעו לך לתקשר עם עולם ההרזייה בצורה מושלמת ויעילה.
18/03/2025תהליך הרזייה יעיל אוהב אמינות – כדי לשכנע את המוח והגוף שלכם שאתם יודעים מה אתם עושים, עליכם ללמוד את תהליך ההרזייה. ידע הוא כוח.
תהליך ההרזיה שלי
27/02/2025מסע ההרזיה לוקח אותנו לפעמים למקומות לא צפויים. אם נדע לשים לב ולבחון באמת את חיינו, נוכל ללמוד לקחים רבים לאורך הדרך. כל אדם וכל
להיות בריא וחופשי בגופי ובנפשי
10/02/2025אני ואתה לא נוכל לשנות את העולם אבל כן נוכל לשנות את עצמנו. לעיתים קרובות אנשים מוותרים על העצמי שלהם למען מטרה אחרת, מישהו אחר,
איך לנהל כישלון להצלחה?
20/01/2025לאנשים רבים בתהליך הרזיה, ובחיים בכלל, יש נטייה מולדת לצפות כי הצלחה מדהימה תגיע במהירות הבזק. איכשהו אנו נוטים לא לשים לב לכך שהצלחה, גם
“הערכה עצמית היא המוניטין שאנו רוכשים לעצמנו” (נתנאל ברנדן)
31/12/2024מחקרים מראים כי בחיים בכלל, ובתהליך הרזיה בפרט, אנשים רבים סובלים מהערכה עצמית נמוכה. חלי ממן רוצה להזכיר לכם שאתם מיוחדים וייחודיים, אין עוד כמוכם!
