אורח חיים בריא ושינוי הרגלי אכילה מחייב קודם כל שינוי מחשבתי ו”כללים”.
הנה כמה מהטיפים שיעזרו לנו למיקוד טוב יותר בדרך להצלחה:
כשאוכלים – אוכלים: לא תוך כדי, אלא במודע ובאופן שנזכור שאכלנו, בישיבה ובכבוד המגיע לנו
שולחן ערוך: מניחים את הירקות והשתיה על מנת לבסס את תחושת השובע ולאחר מכן מגישים את המנות העיקריות
צלחת קטנה: אנחנו אוכלים בעיניים, אם הצלחת תהיה גדולה גם הכמות תהיה בהתאם
זכות קדימה לירקות: הקפידו על חצי צלחת של ירקות והחצי השני כל היתר.
עדיין רעבים? – המתינו בסבלנות 20 דקות זה בדיוק הזמן הדרוש למוח לשדר לגוף אני שבע!
בלי “חבל” – על השאריות בסיר. חבל על הדיאטה
בחירות נכונות – בדגנים מלאים וכל מה שיתרום לתחושת שובע ולתהליך העיכול, מסתפקים בפחמימה אחת בארוחה, מעדיפים מזונות עשירים בחלבון ודלים בשומן, מטגנים פחות ועוברים לבישול ואפייה, נמנעים מאריזות גדולות כדי לשלוט על הכמויות. דואגים לסביבה ידידותית במטבח ומניחים פירות וירקות בהישג יד, וחתוכים וזמינים במקרר
