אירה קוסטינסקי
סה”כ ירידה: 30 קילו
שומרת: 7 שנים
דוגמא לתפריט יומי:
בוקר: פריכיות אורז עם קוטג’ וירקות חתוכים עם כוס קפה.
ביניים: כריך מושקע עם כף אבוקדו גבינה צפתית ירקות בתנור תמר וכוס קפה
צהריים: מרק ירקות דג סלמון בתנור עם תפוח אדמה וסלט
ביניים: 2 פרוסות לחם קל עם כפית ריבה ותפוח
ארוחת ערב: סלט ניסואז’
ארוחת לילה: שייק בננה
רגע שבו החלטתי לעשות שינוי. כשבני הגדול במשחק עם חבריו כש כל חבר בן 5 אמר לאבא שלי יש אוטו הכי גדול ולאמא שלי יש תחת הכי גדול. רגע נוסף כשבמסיבת חנוכה בגן התקשתי לשבת בכיסא של ילדים בגן.
מה עזר להתמיד? הצלחות אישיות
קשיים בדרך. יש כל הזמן רק עם הזמן הפכתי אותם לאתגרים שבהם אני בעיקר לומדת על עצמי ועל המסוגלות שלי
עשיתי דיאטות רבות בעבר אבל משהו המנחה שלי מזל היה אמין, משפחתי, לא מלחיץ שאפשר לי להתמסר.
