שם פרטי: שירלי טרלו
כמה משקל ירדתי: 39 ק”ג
כמה שנים שומרת: מעל 5 שנים
דוגמא לתפריט יומי:
בוקר: תמר מג’עול, 6 חצאי אגוזי מלך, קפה
ביניים עשר: 60 גר’ בולגרית, פריכונים של חלי וסלט ירקות
צהריים: ירקות מוקפצים ברוטב צ’ילי מתוק עם 100 גר’ רצועות חזה עוף, חצי כוס נודלס, ו – 10 בוטנים מרוסקים.
ביניים ארבע: לחמניה קלה עם כפית סילאן וכפית טחינה גולמית + פרי
ארוחת ערב: לזניה חלבית של חלי, סלט ירקות, חלבה מיני לייט
ארוחת לילה: מעדן 0% פרו + 2 כפות גרנולה
עיקר הקשיים איתם התמודדתי היו בעיקר מנטאליים.
זכורה לי תקופה של קרוב ל-4 חודשים בהם נצמדתי לתפריט, הקפדתי על פעילות גופנית, שתיית מים, וכמעט ולא ירדתי במשקל. הייתי ‘תקועה’.
בשלב הזה בתהליך נדרשתי לגייס את כל תעצומות הנפש שלי, הסבלנות והאמונה בי ובתהליך מתוך ידיעה ש’מי שעובד קשה בסוף ירוויח את שכרו’.
לקבוצות של חלי הגעתי בלי הרבה אמונה שבאמת אצליח לרדת במשקל. היו מאחורי אין ספור ניסיונות כושלים ולא חשבתי שהפעם זה באמת יצליח.
את פניי בקבוצה קיבלה המנחה מלי שקדי והחיוך שלה מייד גרם לי להרגיש בבית
עדיין, בשבועיים הראשונים רציתי בעיקר להוכיח שהתוכנית לא תעבוד עליי. קיבלתי תפריט שהכיל המון אוכל והייתי בטוחה שזה רק יגרום לי לעלות במשקל. אכלתי כל יום את כללללל האוכל , נהנתי אבל לא האמנתי שארד במשקל.
רק אחרי שבשבועיים הראשונים ירדתי מעל ל – 3 ק”ג התחלתי להאמין שאולי יש סיכוי שהפעם הגעתי לתוכנית הנכונה.
בראש ובראשונה מאחר ועד שהגעתי לקבוצה ניסיתי (כמעט) הכל.
על הקבוצה שמעתי מחברה שתכננה להרשם ועד אותו היום לא שמעתי או הכרתי משתתפים אחרים שהיוו עבורי השראה.
כשהתחלתי בתהליך הבנתי מהר מאוד שהשיטה בנויה בצורה שמאפשרת לקיים אורח חיים בריא ובעיקר שפוי. כזה שאפשר ‘להחזיק איתו שנים’.
הדבר שעזר לי הכי הרבה להתמיד בתוכנית היא ההגעה לקבוצה. נקודה. וסימן קריאה ענק!!!
הגעה לקבוצה היא בעיניי הבסיס לכל הצלחת התהליך. אין ספק שאת העבודה והעשייה אחר כך ממשיכים בבית אבל הגעה לקבוצה היא כמו תחנת דלק עבורי.
גם היום, על אף שאני מנחה ושנים רבות בשמירה, אני מקפידה להגיע כל שבוע לקבוצה, כמשתתפת, אצל אחת המנחות כי אין לי ספק שזו הדרך הבטוחה ביותר לשמור על ההישג שלי עד היום.
שם פרטי: ריקי פרץ. סה”כ ירידה: 14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 2.5 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: עד שעה מהקימה – נס קפה, 2
שם פרטי: מלי סלטי. סה”כ ירידה: 37 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 3 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: 2 פרוסות לחם קל ריקוטה בזיליקום
שם פרטי – טלי פרץ. סה”כ ירידה – 24 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 3.5 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי – 1200 בסיסי.
שם פרטי: אושרה בק. סה”כ ירידה: 10 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: שנה. דוג’ לתפריט יומי בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה, סלט ירקות
שם פרטי: איריס ציגלר. סה”כ ירידה: 27 ק”ג. כמה זמן בשמירה: 14 שנה. דוגמא לתפריט יומי: א.בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2
שם פרטי: סורינה קדוש סה”כ ירידה: 35 ק”ג כמה זמן בשמירה: 14 שנים דוגמא לתפריט יומי: בוקר – 2 פרוסות לחם קל +
שם פרטי – אריאלה שמש. סה”כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: תמר. ביניים:
שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה”כ ירידה: 20 ק”ג כמה זמן בשמירה: 9 שנים דוגמא לתפריט יומי : מעדן pro 0% עם בננה 2
