שם: רונית לרר
סה”כ ירידה: 31.5 ק”ג
כמה זמן בשמירה: 4.5 שנים
דוגמא לתפריט יומי 1500
בוקר: 2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה קוטג’ 5% ו6 זיתים וירקות
ביניים: דייסת שיבולת שועל : 2 כפות שיבולת שועל כוס חלב 1% כפית סילאן ובננה. 7 שקדים.
צהריים: מוקפץ מ 150 גר’ רצועות חזה עוף חצי כוס נודלס מבושל וירקות (בצל שום כרובית ברוקולי גזר פטריות)
ביניים: 5 דפי אורז עם מילוי של תפוח עץ מגורד עם כפית דבש 7 שקדים.
ערב :עלה סיגר ביצה קשה 30 גר’ גבינה מלוחה 5% כף אבוקדו וירקות.
לילה : מעדן יופלה קוקוס 0% תפוח עץ.
