שם : אסנת נעים.
סה”כ ירידה: 60 ק”ג.
כמה זמן בשמירה: 15 שנה.
דוגמה לתפריט יומי:
בוקר – 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג’+ גמבה ועגבניה
בניים – כריך כף טחינה + 4 פרוסות פסטרמה + חסה + מלפפון חמוץ ועגבניה + תפוח
צהריים – מרק חינמי + מוקפץ עשיר עם חזה עוף ונודלס + סלט כרוב
בניים – נס + פרכיות + כף גבינה וכפית ריבה .
ערב – סלט ירקות + 1/4 פשטידה + כף גבינה + אנטיפסטי
לילה – כוס סלט פירות + מעדן 0% שוקולד קוקוס .
אני כל הזמן חווה קשיים בדרך. ההרגלים השמנים תמיד נושפים לי בעורף – פיצוי בלילה על יום קשה ( במיוחד פחמימות) , להסתפק בארוחה בלי קינוח , סופ”ש , חופשות , ישיבה בחברותה ועוד.
היו המון רגעים שהחלטתי ולא עשיתי כלום עד ש… הייתי בסופר ואמא עם ילד קטן על המושב הקדמי מתקרבים לעברי והילד צרח אמאאאא תראי איזה שמנה , יום חמישי הסופר מפוצץ עזבתי הכל יצאתי לרכב והתחלתי לבכות את נשמתי ואז נפלה ההחלטה .
בחרתי בחלי ממן –
א- יש מה לאכול אסור לי להיות רעבה .
ב- יש מנה מותרת שהיא השכר שלי לשליטה .
ג- כפי שציינתי חלי האמינה בי .
ד- מצאתי הזדהות , הבנה , עזרה , כלים , טכניקות , למידה , חיבוק , הקשבה והמון כח במיפגשים .
מה שעזר לי להצליח שהחלטתי לא האמנתי בכלל בעצמי שזה אפשרי וחלי תמיד האמינה בי .
שם פרטי: ריקי פרץ. סה”כ ירידה: 14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 2.5 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: עד שעה מהקימה – נס קפה, 2
שם פרטי: מלי סלטי. סה”כ ירידה: 37 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 3 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: 2 פרוסות לחם קל ריקוטה בזיליקום
שם פרטי – טלי פרץ. סה”כ ירידה – 24 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 3.5 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי – 1200 בסיסי.
שם פרטי: אושרה בק. סה”כ ירידה: 10 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: שנה. דוג’ לתפריט יומי בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה, סלט ירקות
שם פרטי: איריס ציגלר. סה”כ ירידה: 27 ק”ג. כמה זמן בשמירה: 14 שנה. דוגמא לתפריט יומי: א.בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2
שם פרטי: סורינה קדוש סה”כ ירידה: 35 ק”ג כמה זמן בשמירה: 14 שנים דוגמא לתפריט יומי: בוקר – 2 פרוסות לחם קל +
שם פרטי – אריאלה שמש. סה”כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: תמר. ביניים:
שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה”כ ירידה: 20 ק”ג כמה זמן בשמירה: 9 שנים דוגמא לתפריט יומי : מעדן pro 0% עם בננה 2
