שם פרטי: קטי גבאי
כמה משקל ירדתי: 20 ק”ג
בוקר – תמר ושבעה שקדים
ביניים -2 פרוסות לחם קל עם כף גבינת זיתים 5 אחוז ופרוסת גבינה צהובה 5%
צהריים – מוקפץ ירקות עם חצי כוס איטריות נודלס וסלמון אפוי בתנור עם רוטב צילי מלח פלפל ו-10 פיסטוקים מפוררים מעל הדג
ביניים- וופל חלי ממן עם נס קפה ותפוח
ערב – ביצה קשה סלט ירקות גדול 30 גרם גבינה בולגרית מגורדת חצי כוס חומוס גרגרים וכף רוטב שום
לילה – כוס גלידה לייט עם כף צימוקים
האתגרים שלי בדרך – זה התמודדות עם גיל המעבר שלא מעט הפריע לי בתהליך אבל נתתי לגוף לעשות את שלו בלי להוסיף לזה את האוכל כי גם ככה אני בתקופה מאתגרת.
הרגע שהחלטתי לעשות שינוי – כשהבת שלי אמרה שאין צורך להגיע לאסיפת הורים ואז גיליתי שהייתי צריכה לבוא רק שהתביישה בי, כשכל ההורים התנדבו לטיול שנתי היא העדיפה לא לצאת כדי שלא אתנדב גם.
הרגשתי בקבוצה שהמנחה רואה אותי, הרגשתי חשובה.
מצאתי בית קשוב לצרכים ולסדר היום שלי.
מה שעזר לי להצליח – זה קודם להכנס לקבוצה שהמנחה ראה אותי והתייחס אלי שהייתי חשובה והיה אכפת למישהו שאצליח שזה בית תומך וקשוב לצרכים שלי ולסדר היום שלי, מעולם לא שמעתי את המילה “אסור”, שאני בתהליך בריא לגוף ולנפש שלי.
שם פרטי: ריקי פרץ. סה”כ ירידה: 14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 2.5 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: עד שעה מהקימה – נס קפה, 2
שם פרטי: מלי סלטי. סה”כ ירידה: 37 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 3 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: 2 פרוסות לחם קל ריקוטה בזיליקום
שם פרטי – טלי פרץ. סה”כ ירידה – 24 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 3.5 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי – 1200 בסיסי.
שם פרטי: אושרה בק. סה”כ ירידה: 10 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: שנה. דוג’ לתפריט יומי בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה, סלט ירקות
שם פרטי: איריס ציגלר. סה”כ ירידה: 27 ק”ג. כמה זמן בשמירה: 14 שנה. דוגמא לתפריט יומי: א.בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2
שם פרטי: סורינה קדוש סה”כ ירידה: 35 ק”ג כמה זמן בשמירה: 14 שנים דוגמא לתפריט יומי: בוקר – 2 פרוסות לחם קל +
שם פרטי – אריאלה שמש. סה”כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: תמר. ביניים:
שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה”כ ירידה: 20 ק”ג כמה זמן בשמירה: 9 שנים דוגמא לתפריט יומי : מעדן pro 0% עם בננה 2
