שם פרטי: נועם שפינר
כמה משקל הורדת : 24 ק”ג
כמה שנים שומר: עוד מעט 9 שנים
דוגמה לתפריט יומי:
מתעורר ב 05:30
חצי לימון סחוט
בוקר : עוגת גבינה ביסקוויט חלי ממן
ביניים: כריך גבינה לבנה ,חצילים בטוסטר, 6 זיתים , חריף ולקינוח תמר
צהריים : מרק ירקות ,חזה עוף צלוי ,תפו”א מדורה ,ומלא ירקות עם כף טחינה
ביניים: כריך עם ריבת ענבי ציון ו7 שקדים
ערב : 2 טוסטים קופצים , אומלט פטריות וצילי גרוס,כף טונה וסלט ענק עם כף טחינה
לילה: מעדן שוקולד/קוקוס ותמר
בעיקר היה ברגעים של נפילה, למדתי להבין שגם לי מותר ליפול וזה בסדר ושאפשר לקום גם אחרי הנפילה
אותו הבוקר שישבתי על המיטה והתחלתי לרכוס את השרוכים בנעליים
אותו הרגע שאתה מרגיש שאתה נחנק מבפנים
אותה השנייה שהחלטתי – הערב אני מתחיל.
ראיתי תוצאות של חברים.
ההגעה לקבוצה התמיכה מהבית והתוצאות שהגיעו.
שם פרטי: ריקי פרץ. סה”כ ירידה: 14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 2.5 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: עד שעה מהקימה – נס קפה, 2
שם פרטי: מלי סלטי. סה”כ ירידה: 37 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 3 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: 2 פרוסות לחם קל ריקוטה בזיליקום
שם פרטי – טלי פרץ. סה”כ ירידה – 24 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 3.5 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי – 1200 בסיסי.
שם פרטי: אושרה בק. סה”כ ירידה: 10 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: שנה. דוג’ לתפריט יומי בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה, סלט ירקות
שם פרטי: איריס ציגלר. סה”כ ירידה: 27 ק”ג. כמה זמן בשמירה: 14 שנה. דוגמא לתפריט יומי: א.בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2
שם פרטי: סורינה קדוש סה”כ ירידה: 35 ק”ג כמה זמן בשמירה: 14 שנים דוגמא לתפריט יומי: בוקר – 2 פרוסות לחם קל +
שם פרטי – אריאלה שמש. סה”כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: תמר. ביניים:
שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה”כ ירידה: 20 ק”ג כמה זמן בשמירה: 9 שנים דוגמא לתפריט יומי : מעדן pro 0% עם בננה 2
