שם פרטי – חן דורה.
סה”כ ירידה –14 קילוגרם.
כמה זמן בשמירה – 18 שנה בשמירה.
דוג’ לתפריט יומי : 1200 בסיסי
בוקר: תמר + 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה + ירקות
ביניים: וופל חלי ממן + 3 אגוזי מלך + תפוז
צהריים: כרע עוף + 3 כפות אורז + מרק ירקות + אנטיספטי של ברוקולי וכרובית + סלט ירקות
ביניים: טוסט מ-2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבינה צהובה + כף גבינת שמנת 5% + סלט ירקות
ערב: נס על חלב
הקשיים שחוויתי בדרך היו פיתויים שלמדתי להגיד להם לא. מאכלים טעימים של חמתי וכל מיני מאכלי ג’אנק עתירי קלוריות מהשקם בצבא…
הייתי מספר חודשים לפניי חתונה. חיילת עם עודף משקל כשבבית כולם נכנסו לתוכנית והחלו לרדת במשקל ,גם אני מתוך רצון להיות כלה רזה אמרתי לעצמי ״אני מתחילה!״.
במקרה שלי הסיפור הוא קצת שונה! יש לי אחות אחת ויחידה, חלי ממן. בדרך כלל בחיים אנחנו לומדים ולוקחים דוגמא מהקרובים אלינו מאחים/אחיות. אז במקרה שלי כשראיתי את אחותי ״מתכווצת״ רציתי גם את אותו דבר ולכן התחלתי לעשות את התוכנית שהביאה אותה לאורח חיים בריא ולרזון.
בצבא,הייתי כל יום מחוץ לבית וידעתי שאין הרבה ברירות וצריך להיערך מראש כל יום. ערב לפניי, בכל יום, הייתי מכינה לעצמי תיק עם 3 ארוחות, בלי להתעצל. וכשראיתי תוצאות כמובן שזה עזר לי להמשיך ולהתמיד.
שם פרטי: ריקי פרץ. סה”כ ירידה: 14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 2.5 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: עד שעה מהקימה – נס קפה, 2
שם פרטי: מלי סלטי. סה”כ ירידה: 37 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 3 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: 2 פרוסות לחם קל ריקוטה בזיליקום
שם פרטי – טלי פרץ. סה”כ ירידה – 24 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 3.5 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי – 1200 בסיסי.
שם פרטי: אושרה בק. סה”כ ירידה: 10 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: שנה. דוג’ לתפריט יומי בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה, סלט ירקות
שם פרטי: איריס ציגלר. סה”כ ירידה: 27 ק”ג. כמה זמן בשמירה: 14 שנה. דוגמא לתפריט יומי: א.בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2
שם פרטי: סורינה קדוש סה”כ ירידה: 35 ק”ג כמה זמן בשמירה: 14 שנים דוגמא לתפריט יומי: בוקר – 2 פרוסות לחם קל +
שם פרטי – אריאלה שמש. סה”כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: תמר. ביניים:
שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה”כ ירידה: 20 ק”ג כמה זמן בשמירה: 9 שנים דוגמא לתפריט יומי : מעדן pro 0% עם בננה 2
