שם פרטי – אריאלה שמש.
סה”כ ירידה – 22 קילוגרם.
כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה.
דוג’ לתפריט יומי:
בוקר: תמר.
ביניים: 3 פריכיות ו – 2 כפות קוטג’ 3% וירקות.
צהריים: סלט ירקות עם כף טחינה חזה עוף / פילה דג/ שווארמה הודו ו – 3 כפות אורז.
ביניים: 2 פריכיות עם כפית טחינה מעט סילאן ותמר.
ערב: ביצה קשה , כף טונה 3 פריכיות וסלט עלי רוקט עם 6 חצאים של אגוזי מלך.
לילה: מעדן 1.5 אחוז עם חצי תפוח ירוק . 2.5 עד 3 ליטר ביום.
לא הייתי שותה כלל מים והייתי צריכה להתחיל לשתות , הרגע שהתחלתי פעילות ספורטיבית והכול היה כבד, קשה …..
הכול היה “כבד” לי, הבנתי שאני כבר לא “מלאה”.
האמנתי שגם עליי זה יעבוד אחרי שראיתי המון חברות שהצליחו.
תמיכת המשפחה בעלי כמובן יד ימיני , המפגשים הקבוצתיים וכמובן מסגרת ספורט קבועה.
שם פרטי: ריקי פרץ. סה”כ ירידה: 14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 2.5 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: עד שעה מהקימה – נס קפה, 2
שם פרטי: מלי סלטי. סה”כ ירידה: 37 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 3 שנים. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: 2 פרוסות לחם קל ריקוטה בזיליקום
שם פרטי – טלי פרץ. סה”כ ירידה – 24 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 3.5 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי – 1200 בסיסי.
שם פרטי: אושרה בק. סה”כ ירידה: 10 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: שנה. דוג’ לתפריט יומי בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה, סלט ירקות
שם פרטי: איריס ציגלר. סה”כ ירידה: 27 ק”ג. כמה זמן בשמירה: 14 שנה. דוגמא לתפריט יומי: א.בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2
שם פרטי: סורינה קדוש סה”כ ירידה: 35 ק”ג כמה זמן בשמירה: 14 שנים דוגמא לתפריט יומי: בוקר – 2 פרוסות לחם קל +
שם פרטי – אריאלה שמש. סה”כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה. דוג’ לתפריט יומי: בוקר: תמר. ביניים:
שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה”כ ירידה: 20 ק”ג כמה זמן בשמירה: 9 שנים דוגמא לתפריט יומי : מעדן pro 0% עם בננה 2
