שם פרטי – שחורי רחל.
סה”כ ירידה – 20 קילוגרם.
כמה זמן בשמירה – שנה בשמירה.
משתתפת בקבוצה עם המנחה – ימי שלישי שעה 19:00 אצל אלינור בשוהם
תפריט יומי:
בוקר: סלט חביתה לחמנייה קלה.
ביניים: שייק בננה, כוס פירות יער קפואים + יוגורט + 7 שקדים + כפית סילאן.
צהריים: 10 פריכוני כוסמת + 2 כפות טונה בשמן + סלט פלוס כפית שמן זית או כף טחינה/ כריך סביח’ שתי פרוסות לחם קל, חציל קלוי, פלפל קלוי, ביצה קשה, כף טחינה, עשבי תיבול, מלפפון חמוץ.
ביניים: חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות + יוגורט פרו/פרוסת עוגת גבינה/ביסקוויט חלי ממן.
ערב: 150 גרם בשר טחון /המבורגר ביתי/ 200 גרם סלמון בתנור /150 גר’ חזה עוף בתנור + סלט שעועית חמה + כף טחינה + מרק ירקות חינמי.
לילה: פרי + חלבון או שומן/ לה פרוטה + חלבון או שומן.