שם פרטי – אפרים שטנגל.
סה”כ ירידה – 29 קילוגרם.
כמה זמן בשמירה – 13 שנים ו – חודשיים בשמירה.
משתתף בקבוצה עם המנחה – אהובה קבוצת בוקר קריית מוצקין.
דוג’ לתפריט יומי –
בוקר: ארוחת בוקר -2 טוסטים לחם קל, פרוסה עם גבינת סימפוניה 3% ,פרוסה שניה גבינת קוטג’ 3% וירקות גזר ופלפל אדום וקפה.
אמצע: גביע יוגורט 1.7% וגרנולה של חלי + אגס או תפוח.
צהריים: מרק ירקות או עדשים/אפונה סלטים גזר מרוקאי, כרובית וכרוב,2 טבעול תירס לייט או חזה עוף מטוגן וחצי בטטה במיקרו/ תפוח אדמה במיקרו.
ביניים אחה”צ: 2 פריכיות אורז + גבינת קוטג’ וריבה./ גבינה טל העמק לייט וקפה
ערב: 2 פרוסות לחם קל, חביתה עם כפית שמן וחצי פרוסת גבינה צהובה 9% וירקות
לילה: 2 פרוסות לחם קל ו-2 כפות שטוחות של גבינה לבנה 5%.