בעיקרון מנת פחמימה צריכה להגיע לסביבות 80 קלוריות. (-ככה איה ענתה לי לפני כשנה בפורום)
תפוח אדמה מבושל ללא קליפה: 100 גרם הם 86 קלוריות.
בטטה מבושלת ללא קליפה: 100 גרם הם 76 קלוריות.

אז אני חושבת שהתשובה לשאלתך כי 90-100 גרם.