1. אין בעיה עם ספגטי..:)
2. חצי כוס אפונה מתי שבא לך.
3. להוסיף לארוחת ערב מרק ירקות וסלט ענקי..
הכמות של הסוכריות אחלה…
עפתי לא.ערב..
סופשבוע קסום
איה

שירה…תזכרי בסיפור שלי…הביטי על עצמך במראה..חייכי..(במקום להתבאס), תני לעצמך נשיקה ואמרי לעצמך:”את יכולה יפיופה, את תנצחי את השומנים”…הבאסה לא עוזרת לנו וכן אנחנו חייבים שיזכירו לנו..:)) פשוט לקום אחר נפילה ולהמשיך בתוכנית…חייבים…עם ראש זקוף…יהיה בסדר..אני לא דואגת לך, יש בך כוחות שמספיקים לכולנו…
סופשבוע קסום
איה

תמר1=מנת פרי

א.בוקר – אחלה.
א.ביניים(לילה) – אחלה.
א.ביניים ראשונה – אחלה.
א.צהריים – אחלה.
א.ביניים שנייה – אחלה.
ונשארה לך א.ערב…
יופי בובה…

כל גבינה 5% מותר..:))
בתיאבון
איה

אוהבת רוסי

שבת שלום סופש קל שפוי ומהנה
אוהבת,ענת

סוף שבוע חמים ונעים
ללא נפילות ודברים מתוקים
תשמרי ותראי שתעברי את השבת בקלות
ותדעי שאנחנו כאן בפורום תמיד בשבילך
בהצלחה

היי רינת…..
טוסט כזה במסעדה הוא מנה מותרת..:)) (בלי שום א.ערב)
בתיאבון
איה

כן חלומית זה בסדר גמור בובה
הוסיפי 12 כוסות מים, מנה מותרת פעם בשבוע
והמון המון אמונה, חשיבה חיובית וספורט
בהצלחה

היי….
פחזניה אחת גדולה….(זו המנה המותרת של רוסנה)..
או שתיים קטנטנות…
בהצלחה
איה

ראשית,כל הכבוד על הבגרות שלך לדאוג לגוף שלך ולקחת אחריות על חייך.
שנית, הגוף שלנו הוא לא מכונה הוא עובר המון שינויים במהלך התהליך במיוחד בגיל הזה, ולעיתים אנו רואים עלייה אבל אור לנו להתייאש אלא להמשיך להשקיע ,לדבוק בתפריט ולאכול נכון ובסוף להגיע ליעד.
בנוסף, תדע לך שמנת לחץ שוקל הרבה יותר מכל התפריט שלנו, אז תנשום עמוק, תשתה 12 כוסות מיים ביום, תעשה ספורט וכולנו נחגוג לך שתגיע ליעד.
בהצלחה

היי עופר….
איזה מדהים אתה, לכתוב כך בפורום ולבקש עזרה !!
אז ככה…העצה הכי טובה שלי אלייך היא לתת את הכרטיס לחלי..ולבקש ממנה שהכרטיס יהיה אצלה ורק היא תדע כמה אתה יורד ושוקל…:) אחרי חודש וקצת תבקש ממנה שתגלה לך…כך כל הדרך עד ליעד…ואז לא יהיה לך שום מחסום של המשקל שממנו אתה מתחיל לטפס חזרה למעלה…
בהצלחה
איה

נראה לי רק שנינו כאן

2 כפות כמו כל גבינת 5%
רגע גם לפה אני מוזמנת?

היי מורני…
אנחנו אוכלים כדי לא להיות רעבים ולא כשאנחנו רעבים ולכן לחכות ליותר משלוש שעות, גורם לרמת הסוכר שלנו להשתולל ולטרוף…שמרי על מרווח קבוע של 1.5-3 שעות.
ובנוסף, אין חשיבות לסדר הארוחות, תאכלי איך שבא לך איזה ארוחה מתי שנוח לך…
בהצלחה
איה

מותר 2 עוגיות כאלה בכל פעם שמגיע לך מנת פחמימה,
אני ממליצה לך אישית לאכול אותן בארוחת ביניים, ובשאר הארוחות לאכול לחם/ אורז/ פסטה על מנת להרגיש שבעה
אבל זה עניין ייחודי לכל גוף
בתאבון מאמי, אפשר לבוא לעוגייה?

100 גרם כבד אווז (פאטה) + חטיף שוקולד פרה 92 קלוריות.

חהחה הצחקתן אותי, בסדר קורה…ניסיתי למצוא משהו בערך של 100 קלוריות ובלי לראות למה צירפתי את זה, ישר חשבתי על השוקולד שכולכן חושקות….אז הוספתי אותו…
שיניתי את זה לשתי פרוסות לחם קל..:)) וכן זה 100 גרם..
בהצלחה
איה