תחליף חלבון לביצה:
קופסת טונה במים.
4 פרוסות פסטרמה דלת שומן.
2 כפות גבינה/2 מון בלאן לייט/פרוסת גבינה צהובה…

תפתחי את התפריטים שיש בצד ותבדקי מה התחליפים.

היי שני..
אלו לא דברים חדשים בובה…פשוט כשאנחנו ותיקים אנחנו לא מביטים יותר בדפים..:)
חומוס זה גם חלבון וגם שומן, את יכולה בארוחת ערב לאכול 3 כפות חומוס קל (חלבון וחצי) + כף טחינה/חומוס כמנת שומן.
בהצלחה

יפיופה הלוואי עליי נפילות כאלו…
ממשיכים הלאה, בלי אופ ושמוף..:)

היי…
תלוי איזה..:) אם היא “מפוצצת” בסוכר אז אינה בתוכנית….אם לא…אז ניתן לשתות בשפיות…
בהצלחה

הקפה הכי טעם שטעמתי והוא ללא סוכר….
כבר חשבתי זה יוצא 2.87 קלוריות לכפית…
פעם פעמיים ביום זה לא נורא והוא מעביר חשק למתוק…אז למה לא

היי בובה…
לא קרה כלום..:) זה בסדר..
שבוע קסום

היי ורד…
ראשית, ברוכה הבאה לפורום ולמשפחת חלי גרופ..:)
שנית, נשמח לעזור לך כאן וגם במוקד בכל הקשור לתפריט ולכמויות…בקבוצה אנחנו בעיקר משוחחים על דברים שלא קשורים לכך אלא ל”קישקע של הבעיה”..:))
בהצלחה

מה שלומך ? היית היום בשקילה ? איך הלך ?
את יכולה להזמן אצל נאוה מה שאת רוצה רק
תתקשרי לשם לשאול שעות עבודה לכל תחום.
תלכי נחמד מאד וכייף להתפנק.
מציפי

מה שלומך ??
איפה נעלמת מהפורום ??
אמא מגיעה מחר לרמבם …
לילה טוב לך חלי

מה קורה חמודה ?
לאן נעלמו עקבותיך ?
אני מאד מקווה שבעניני בריאות
הכל כשורה כי זה הכי חשוב.
ובקשר לשאר שתיהיה מוכנה נפשית הכל יבוא גם
על מקומו בשלום.
מאחלת לך רק טוב מציפי

היי שני….
1. רוטב פסטו מפוצץ בשמן ולא בתוכנית, אלא אם יעשו לייט בקרוב.
2. כף חצילים בטעם כבד =מנת שומן.
3. טחינה זו מנת שומן ולא חלבון !! ולכן מגיע לך רק כף טחינה כמנת שומן + מנת וחצי של חלבון בארוחת ערב.
בהצלחה

ראשית מזל טוב לבתך אושר ונחת.
שנית שמך כשמה של כלתי.
שלישית את חייבת ללכת לשמירה השבוע
לפעמים יש הפתעות לטובה וגם עם לא אז מה ?
אנחנו כאן בחלי גרופ לא בדיאטה סבנג וגמרנו
אנחנו כאן באורח חיים בריא ונכון
אז השבוע קצת אכלת היתה סיבה טובה יום הולדת
לבת יש שמחה יותר מזו . אז תמשיכי תבואי לקבל כוחות
ומשם הדרך קצרה.
מציפי מהקריות

דיר בלאק לא לבוא, וחוץ מזה מה איתי למה לא רשמת את שמי, שכחת אותי???
אורלי רייזמן

היי כוכי….
נראה לי שאת זקוקה לחיבוק….כדי לקבל כוחות לעשות תוכנית מדוייקת..:)) אז קחי..:))
מאוד חבל אם לא תגיעי לקבוצה לקבל כוח….זו הסיבה המרכזית שאנו מגיעים לקבוצה ולא בשביל הגולם המתכתי….
בתהליך יש נפילות ….אנחנו אנושיים…זה קורה….מה שחשוב זה מה עושים לאחר מכן…
בהצלחה

מה הבהלה???צאי מהלחץ את מגיעה כמו גדולה לקבוצה (כדאי לך צריכה להגיע אורחת…)הכל יהיה בסדר תחייכי קחי נשימה עמוקה ומלאי פיך מים והרבה
בהצלחה,נשיקות,ענת

היי אורטלי….
בובה, בהצלחה בלימודים..:)
מקווה שהם יהיו משמעותיים ומהנים באותה מידה..
אנחנו פה
שבוע קסום

ראשית בהצלחה בלימודים הידד לך!!!
שנית “ארגון”זו מילת המפתח לעשיה שתביא איתה הצלחה גדולה
כל שעליך לעשות זה להכין ערב לפני את כל הנדרש בבוקר לשים בתיק שומר קור ובתיאבון
גם אם את מותשת ועייפה מיום לימודים ארוך ,הארגון בערב לפני יתן לך שקט ושליטה גם בלילה ,לשינה טובה וגם ביום למחרת,
לאכילה נכונה…
בהצלחה מותק !!!תוכיחי לכולם שגם רחוק מהעין זה קרוב לתוכנית
שלך ממרחקים,ענת

בהצלחה רבה ללימודים.
בקשר לארוחות אין שו בעיה.
מכינים מראש את הכריכים את הירקות החתוכים
פרי, מעדן, אנרגי ובערב בבית את הארוחה החמה..
וביום שבת שקילה עם ירידה .
בהצלחה מציפי

בהצלחה רבה ללימודים.
בקשר לארוחות אין שו בעיה.
מכינים מראש את הכריכים את הירקות החתוכים
פרי, מעדן, אנרגי ובערב בבית את הארוחה החמה..
וביום שבת שקילה עם ירידה .
בהצלחה מציפי

תעשי חיים ושימרי על איזון בתזונה…אח אח איטליה

היי…..
המרקים המוכנים האלו לא בתוכנית…אלא רק המרקים שבמתכונים שלנו ומרק 10…
נסי להמנע מכך…
בהצלחה

מה קורה אז שינית קידומת אני לא מתבלבלת איתך אני דיברתי שבוע שעבר נכון?
אני היום נשקלת נראה מה קורה:)

אני מתה על זה סתםםםםםםםםםםםםםםם
נראה לכםםםםםםםםםםםם

היי דובשי….
אם זה מה שליבך רוצה היום…אכלי זאת..
בהצלחה

היי…
כפית חמאת בוטנים=מנת שומן..
שוקולד למריחה רק כמנה מותרת.
בהצלחה

היי שירוש….
תחליף למנה בשרית – 3 קציצות כאלו….וכל מוצרי טבעול מוגבלים ל – 3 פעמים בשבוע.
בהצלחה ואין על מה, בשביל זה אני פה:)

כל קציצה 65 ולא 56 קל'