מדד מסת הגוף (BMI – Body Mass Index) הוא הכלי הסטנדרטי להערכת הקשר בין משקל גוף לגובה. הוא מחושב לפי הנוסחה:

BMI = משקל (ק”ג) ÷ גובה² (מטרים)

לדוגמה: אדם שגובהו 1.70 מ’ ומשקלו 70 ק”ג יקבל BMI של 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2 — משקל תקין.

חשוב לזכור: ה-BMI אינו מבחין בין שומן לשריר. אדם ספורטיבי עם מסת שריר גבוהה עשוי לקבל ערך BMI גבוה למרות הרכב גוף בריא לחלוטין. לכן יש לשקול את התוצאה יחד עם הערכה קלינית.

עבור נשים, מעקב אחר ה-BMI מהווה כלי המסייע לעקוב אחר השינויים במשקל. המחשבון מאפשר לך לקבל תמונת מצב מהירה על מידת ההשמנה.

בקרב גברים, מדד ה-BMI מספק הערכה ראשונית למידת ההשמנה של הגבר. הוא משקף אם אתם נמצאים בטווח המשקל הרצוי. שמירה על משקל רצוי תומכת ברמת האנרגיה וביכולות הפיזיות שלכם.

איך מחשבים BMI?

החישוב מתבצע על ידי חלוקת משקל הגוף (בקילוגרמים) בריבוע הגובה (במטרים), נוסחה פשוטה המספקת אינדיקציה מהירה למצב הגופני שלכם.

מה זה BMI?

זהו מדד בינלאומי (Body Mass Index) המשמש ככלי לדירוג משקל הגוף ולקביעה האם אדם נמצא בטווח המשקל המומלץ לגובהו. כמדד המורכב משני משתנים בלבד ( משקל וגובה) ה- BMI הוא כלי הערכה קל לחישוב אך אינו מבחין בין שומן לשריר, ולכן עלול לסווג ספורטאים כבעלי עודף משקל בשל מסת שריר גבוהה.

מנגד, הוא עלול להחמיץ עודף שומן אצל אנשים עם מסת שריר נמוכה כמו במבוגרים, מה שמוביל להערכה שגויה של הבריאות. המדד אינו מתחשב בפיזור השומן בגוף (כמו שומן בטני מסוכן) ואינו מותאם אישית למבנה גוף, גיל או מוצא אתני. היתרון הגדול הוא בהיותו מדד קל לחישוב ומהר ולקבל הערכה מהירה על מידת ההשמנה של האדם.

מה זה BMI תקין?

עבור רוב המבוגרים, תוצאה הנעה בין 18.5 ל-24.9 נחשבת לטווח התקין, המעיד על איזון בריא בין גובה למשקל.