סיפור ההצלחה של איריס לוטן המנחה

איריס לוטן
סה”כ ירידה: 30 ק”ג
כמה זמן שומרת: 5 שנים

תפריט יומי 1200 קלוריות

בוקר -2 פרוסות לחם מלא קל+
2 כפות קוטז’ 5 % חסה ועגבנייה+כוס קפה

א.ביניים-7 שקדים + 2 קלמנטינות

א.צהרים-חזה עוף+ירקות מאודים+ 3 כפות כוסמת +כף טחינה

א.ביניים-חטיף אנרגיה+ תפוח עץ

א .ערב-חביתה מביצה+חלבון בצל ופטריות,
2 פרוסות לחם מלא קל+כף גבינה
סלט ירקות וכף אבוקדו

א.לילה-מעדן 1 5% טבעי+ 2 כפות חמוציות ללא סוכר.

סיפור הצלחה של איריס לוטן המנחה

המוטו בתהליך-הכל אפשרי .
תנסו תאמינו ותצליח

האתגר בדרך היה בתקופה שבה לאחר ירידה הגוף נעצר ולא ירדתי במשקל ואז רק הנחישות וההתמדה ,הסדר ,ארגון וההכרה שאני לא חוזרת למה שהייתי.

הרגע שבו החלטתי לעשות שינוי חל בעקבות מפגש מחזור בי”ס יסודי כשלפתע כאב חד כחנית דקר אותי …
חשתי בושה ענקית ולא הייתי מסוגלת להגיע. פתאום השתקפה לי הדמות במראה ששנים התכחשתי אליה ואז הרגשתי שכאן חייב להיות שינוי אצלי.

לחלי ממן הגעתי כשלמעשה באותה נקודת זמן בדיוק פגשתי חברה שהייתה בתהליך והצטרפתי אליה.
הביחד נתן לנו כח
פעם ראשונה הבנתי שזאת לא דיאטה אלא שינוי באורח חיים.
ברגע ששיניתי גישה נהנתי מהדרך
הצלחתי לשמור על ההישג.
כשעושים תהליך במשקפים של מסכנות קשה להחזיק מעמד.

הבנתי שאני נעה קדימה כי אין דרך אחרת.
כדי להתקדם אני צריכה לשחרר את המקום שבו הייתי
התובנה שבארוחה הבאה אפשר לעשות ריסטרט ולהתחיל מחדש.

אני רוצה להצטרף