“היקום מריע למעשים ולא למחשבות”
לשם מה נשקלים?
שקילה באופן סדיר ורציף מאפשרת מעקב אחר תהליך ההרזיה.
השקילה נועדה לבדוק את השינוי במשקל הגוף, בכדי לדעת היכן אנחנו עומדים בתהליך ההרזיה
איך נשקלים?
השקילה אישית מתבצעת בתחילת כל מפגש קבוצתי.
השקילה מתקיימת ביום קבוע ובשעה קבועה.
הפער בין המשקל בבוקר למשקל בערב או בלילה, הוא בדרך כלל 1־2 ק”ג.
השקילה נרשמת בכרטיס השקילה האישי ונמסרת למשתתף בכתב בלבד (לא בעל פה, מטעמי פרטיות).
רצוי לשלב אמצעי מעקב נוספים לשקילה, כגון מדידת היקפים. זאת משום שלעתים הירידה במשקל מתבטאת בהיקפים ולאו דווקא בגרמים.
חשיבות הקבוצה | צילום: shutterstock
מהי תרומתה של השקילה לתהליך?
התרומה המרכזית של השקילה היא תחושת ההצלחה, שמעניקה לנו תחושת מסוגלות ואמונה כי זה אפשרי – אפשר להיות רזים!
השקילה מאפשרת לנו לבחון האם ההשתדלות והעשייה שלנו בתהליך מספיקים או דורשים התערבות נוספת, בדיקת התפריט על ידי המנחה, שיחה עם דיאטנית וכדומה.
השקילה היא אחת מאבני הדרך בתהליך, ומאפשרת פיקוח ובקרה שוטפים על ירידה מצטברת.
מחקרים מראים כי הרזיה ממוצעת של חצי עד 1 ק”ג לשבוע, הנה הרזיה ממולצת, מתונה ובריאה!
כך שבחודש אחד ניתן לרזות בין 2.5 ל- 4 – ק”ג בממוצע! (5 ק”ג משמעם מידה פחות במכנסיים)
חשיבות השקילה בקבוצה לתהליך:
הקניית הרגלי אכילה נכונים ושינוי אורח חיים איננו דבר של מה בכך, תהליך השינוי הוא מורכב ומשמעותי וההשתייכות לקבוצה היא בעלת עוצמה אדירה, שכן ממנה ניתן לשאוב כוחות רבים וביטחון.
השותפות בבעיה מאפשרת הרגשת לגיטימציה לקיומה ובנוסף עוזרת להפחית את תחושות “החריג” או “היוצא דופן” – דבר המאפשר את הורדת ההגנות ומוביל לבדיקה אמיתית ושינוי.
באמצעות צפייה באחרים העוברים יחד תהליך דומה, ניתן לשאוב כוח ולהתנסות בעצמנו. בקבוצה אנו נחשפים למגוון דרכי התמודדות ומהן אנו יכולים לאמץ לעצמנו את הדרכים הטובות ביותר עבורנו.
חלק מההתמודדות בתהליך היא השקילה, אומנם היא מתקיימת בקבוצה אך היא אישית ומתבצעת באופן סדיר ורציף בכל תחילת מפגש קבוצתי ומאפשרת לנו להיות במעקב אחרי התהליך.
השקילה נועדה לבדוק את השינוי במשקל הגוף, בכדי לדעת היכן אנחנו עומדים.
זכרו:
“ההצלחה אינה נמדדת בשניות או בדקות, היא נמדדת בשנים ארוכות“.
