חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!

מוטיבציה היא זו שמניעה אותך בהתחלה. הרגל הוא זה שגורם לך להמשיך

אמנם המוח לא אוהב שינויים הוא אוהב הרגלים אך ידעתי ששינוי הרגלים הוא הבסיס להשגת המטרות שלי ולקבלת תוצאות חדשות בחיי.
כוחו של הרגל הוא כוח עצום, אך חשוב להבין שהרגל שלילי הוא נקודת התורפה שלנו הואיל והוא מאפשר לנו עונג רגעי שעליו אנו משלמים לרוב מחיר כבד. המאפיין העיקרי של הרגל שלילי הוא הנאה וסיפוק בטווח הקצר שמכניסים אותנו לשיכרון חושים ולא מאפשרים לנו לחשוב בצלילות על הנזק בטווח הארוך.
במהלך התהליך שלי למדתי עם הזמן, שבשלב הראשון עליי להגדיר מטרות חדשות שתהיינה הגמול לאחר השינוי, בשלב השני לקשור בין הרגל שלילי לגירוי דמיוני לא נעים ואז לבחור הרגל חלופי שיחליף את הישן ויענה על אותו הצורך.
ומאז, אני קמה בבוקר כל יום מחדש בתחושה של סיפוק גדול לאחר שאני מונה את כל ההרגלים השליליים, שאינם מנת חלקי, ומודה על ההרגלים החדשים שהכנסתי לחיי:
• ההרגל להגיע לקבוצה אחת לשבוע במקום לשבת על הספה מול הטלוויזיה עם מגש פיצה בין הרגליים.
• ההרגל לאכול 6 ארוחות ביום ולא מה שאני רוצה, כמה שאני רוצה ומתי שאני רוצה.
• ההרגל לשתות 12 כוסות מים ולא גלונים של ממתיק מלאכותי.
• ההרגל להאמין בעצמי ולעשות מעשה במקום לומר “זאת לא אני זו הגנטיקה”.
• ההרגל להיות שלמה עם עצמי ולא להביט בראי ולחפש שלמות שלא קיימת.
• ההרגל לקום מיד לאחר מעידה במקום לשקוע במרה שחורה ולנסות להמתיק אותה בחפיסת שוקולד.
• ההרגל להכיר בקיומם של גבולות ולהציב לעצמי אתגרים ראליים במקום לעגל פינות ולחיות בעולם של ניסים ונפלאות.
• ההרגל להקדים מחשבה למעשה ולא להקדים מעשה לייסורי מצפון ותחושת קבס בלתי נגמרת.
“אתם מה שאתם חוזרים ועושים כל הזמן. מצוינות איפוא, היא לא אקט, אלא הרגל” (אריסטו)

בבושקה ירוקה

כתבות נוספות

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות